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양손에 덤벨을 잡아주시고, 사진처럼 양쪽으로 스텝을 해주세요.
너무 무거운 덤벨을 사용하면, 팔꿈치 등등 무리가 갈수 있으니
약간 가벼운 덤벨을 사용해주세요!
양손에 덤벨을 잡아주시고, 사진처럼 양발을 뒤로 접어주세요.
너무 무거운 덤벨을 사용하면, 팔꿈치 등등 무리가 갈수 있으니
약간 가벼운 덤벨을 사용해주세요!
양손에 덤벨을 잡아주시고, 사진처럼 양쪽으로 스텝을 주세요.
이때 덤벨을 잡은 손은 아래위로 흔들어주세요.
양손에 덤벨을 잡아주시고, 사진처럼 양쪽으로 스텝을 주세요.
이때 덤벨을 잡은 손은 가슴 앞쪽에서 벌렸다 오므렸다해주세요!
너무 무거운 덤벨을 사용하면, 팔꿈치 등등 무리가 갈수 있으니
약간 가벼운 덤벨을 사용해주세요!
에 덤벨을 잡아주시고, 무릎을 가슴 쪽으로 차면서
덤벨을 잡은 양손은 아래로 내려주세요!
에 덤벨을 잡아주시고, 앞쪽으로 발차기를 해주세요.
이때, 덤벨을 잡은 양손은 아래로 내려주세요!
덤벨을 양손에 잡아주시고, 반대쪽 다리를 뻗고 반대쪽 손을 펀치를 해주세요.
한쪽 다리를 번갈아 가면서 해주시면 된답니다.
너무 무거운 덤벨을 사용하면, 팔꿈치 등등 무리가 갈수 있으니
약간 가벼운 덤벨을 사용해주세요!
덤벨을 양손에 잡아주시고, 반대쪽 다리를 뻗고 반대쪽 손을 펀치를 해주세요.
한쪽 방향으로 10번 반복하고, 반대쪽도 똑같이 해주세요!
너무 무거운 덤벨을 사용하면, 팔꿈치 등등 무리가 갈수 있으니
약간 가벼운 덤벨을 사용해주세요!
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